Równie dobrze możesz brać zaraz przed i po treningu .. a w dni nietrenigowe np rano na czczo .. No to łykasz po treningu i powiedzmy 20-30 min czekasz, szmamasz i spać:)
[...] zmartwień. Ale teraz moje pytanie : planuję wkrótce zakupić stak Nutrabolics Dacastack, który według zaleceń producenta nalezy stosować tylko w DT. Ponieważ już "odczekałem swoje" po ostatnim cyklu kreatynowym zastanawiam się czy nie połączyć tego stacka z mono lub TCM. Co myślicie o 5gr codziennie na czczo + w DT stak według zaleceń?
Ja jestem za jedzeniem rano kreatynu na czczo więc przed śniadaniem. Po co nie potrzebnie zwalniać jej wchłanianie. A zresztą ja osobiście nie wyobrażam sobie wypić mleko zjeśc pare jajek i popić kredką :D
[...] i w okresie karmienia piersią oraz u dzieci. U osób chorych na cukrzycę stosować tylko pod kontrola lekarza specjalisty. U osób z dolegliwościami żołądka nie stosować na czczo. Suplement diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Sposób użycia: 20ml płynu [...]
dzieki Kruszek za porady! bede probowac robic trening aerobowy na czczo. moj trening oporowy wyglada tak: rozgrzewka - 5 minut na rowerku ponizej -przysiady wykroczne -przysiady ze sztanga na barku -wypychanie na suwnicy -uginanie nog w lezeniu -martwy ciag -osle wspiecia -sklony tluowia z linka wyciagu siedzac -sklony tluowia z linka wyciagu [...]
[...] jak połączyć te wszystkie suplementy: kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli przyjmuję Kreatynę. A [...]
[...] badany nie był 1 parametr a kilka i w tych kilku lepsze jednak była grupa POST po drugie zawsze było i jest polecana spożywanie kreatyny po treningu,ze względu na 'lepsze' środowisko niż przed czy na czczo tylko ciekawe jakby te wyniki prezentowały się po 8 czy 12 tygodniach,tak jak wspomniał Łukasz,gdy już organizm od dawna jest nasycony
W przypadku monohydratu na mnie dobrze działa 15g dziennie: rano na czczo, 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu przed shakiem czy też posiłkiem po treningowym.
[...] bo wole zachowac na pozniej. Niestety juz w jednym sklepie nie jest dostepny, a na pewno chce wrocic do niego. Obecnie czekam na Blue Magic i zamierzam stosowac w DNT na czczo, a w DT 1h i 30 min po posilku przed samym treningiem. Jako, ze jestem cukrzykiem typu I to sam decyduje o insie kiedy ma byc w organizmie to wydaje mi sie, ze bedzie [...]
Witam wszystkich. Zaczełem w końcu brać Blue Magic. Dzisiaj wziełem na czczo, przyznam że jest to bardzo silny środek. Godzinę mi zajeło się ogarnąć i zrobić śniadanie. Dalej ledwo pije smoothie. Normalnie jestem wybudzony po mocnych pre ale tutaj jest taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i [...]
Witam wszystkich. Zaczełem w końcu brać Blue Magic. Dzisiaj wziełem na czczo, przyznam że jest to bardzo silny środek. Godzinę mi zajeło się ogarnąć i zrobić śniadanie. Dalej ledwo pije smoothie. Normalnie jestem wybudzony po mocnych pre ale tutaj jest taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i [...]
[...] o szybkosc wchlaniania - to mieso bedzie roznica (znaczna lub nieznaczna - zaleznie od obróbki termicznej miesa, rodzaju miesa itp). ALe jesli trening nie byl wykonywany na czczo - to nie ma to az tak drastycznego znaczenia. Jesli trening wykownywany jest na czczo, lub po jednym ubogobialkowym posilku (np sniadanie platki + 200ml mleka) posilku, [...]
Czasem się wypije ale to syf straszny. Po litrze wódki w nocy nie miałem takiej zgagi jak po energolu pitym na czczo. A jeszcze jak wleci jakis mocniejszy suplement w tabletkach to już w ogóle.
giiNgeRrKa, masz rację, ale z kolei jeśli robimy aeroby po ostatnim posiłku, automatycznie przedłużamy okres powysiłkowego spalania tłuszczu na okres nocy obie strategie (rano na czczo i wieczorem przed snem) są równoważne. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------
[...] jak narazie przestrzegam diety co do szczegolu, z czego bardzo sie ciesze, ze mi sie udaje Zobaczymy, czy tak do konca bedzie ?? Brawurka nie boisz sie, ze po termie na czczo bedziesz sie zle czula? Ja kiedys tego probowalam i po jedzeniu juz mialam niezle zachwiania organizmu Zycze Ci, zebys tego nie miala i powodzenia w Kopenhadze [...]
[...] kawa ma jakies 40-50 mg kofeiny, tak więc można ja sobie wypić kiedy sie chce. Tak jak pisalem, ECA najlepiej skutkuje brane przed treningami - tak więc bierze się je np. na czczo przed porannymi aerobami, lub przed treningiem popołudniowym itp. W dni beztreningowe bierze się w tych samych porach co w treningowe. Jeśli nic nie trenujesz daruj [...]
Wszystko zależy od odpowiedzi tarczycy na ECA. Jeśli reakcja już spadła, to kawa jest faktycznie za słaba. Możesz kombinować inaczej: rano ECA, potem aeroby na czczo, potem dopiero kawa dla podtrzymania lipolizy jako śniadanko, i potem już klasycznie "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Wszystko zależy od odpowiedzi organizmu na ECA. Jeśli reakcja już spadła, to kawa jest faktycznie za słaba. Możesz kombinować inaczej: rano ECA, potem aeroby na czczo, potem dopiero kawa dla podtrzymania lipolizy jako śniadanko, i potem już klasycznie "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] obojętna, co do walki z uczuciem zimna, zestaw obowiązkowy to Kelp + wit.E 300mg + coś z miłorzębu japońskiego (Bilobil, Gingkofar etc), najpierw 3xdziennie (pierwszy raz na czczo), w miarę poprawy 1xrano. No i rano Citrosept - wg. badań enzymy grejpfutowe poprawiają wchłanianie kofeiny. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
